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请不要把孩子当作出气筒
作者:佚名 提供人:沈文虹 阅读:26 评论:0 时间:2018-6-1 9:32:00  【

在现实生活中,每个人都会有不如意、不顺心的时候,工作的压力、复杂的人际关系以及现代社会中相对的心理封闭状态,使父母许许多多的烦恼无处发泄、难以倾诉。这时,最亲密的人往往会成为他们的受害者。

孩子正处于生长发育阶段,好动又容易犯错误,且反抗的力度不够,在不顺心这根导火索的“引导”下很容易成为不理智父母的“出气筒”。殊不知,这样会对孩子造成难以估量的生理及心理创伤。

如何避免孩子成为出气筒

要避免孩子成为“出气筒”事件的发生,父母最起码做到以下3点:

1.将不良情绪丢在家门外

首先,父母应学会调整自己的心态及情绪,一定不要把家庭以外的不良情绪带入家庭中来,应努力将遇到的麻烦妥善地处理解决。要明白向家人及孩子倾诉没有任何意义,反而会破坏大家的情绪。

2.和孩子保持平等关系

开明的父母应该做孩子的知心朋友,许多事情应多多征求孩子的意见,全面考虑孩子的情感,常与孩子交流思想。这样,父母与孩子的关系就会和谐融洽,孩子就不会轻易成为父母的“出气筒”了。

3.积极的形象&及时处理问题

父母在家庭内部发生矛盾时,不要当着孩子的面争吵,以免让孩子感觉失去安全感,分散孩子的注意力,使孩子过分关注父母的矛盾。父母给孩子的印象应是积极乐观、稳定自信。

对于孩子的缺点和错误,父母应及时指出,善意地批评指导,要就事论事,不要算总账,也不得夸大,要使孩子能知道错误所在,并知道如何改正。父母不应借机发泄自己心中的不快,而使孩子无所适从。

发泄情绪的5种方式推荐

1.做深呼吸或放松训练

人在愤怒时,会出现明显的身体反应,如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉,使身体从高度警戒状态下改变过来。因此,当你勃然大怒时,试着做几次深呼吸,看看效果如何。

2.推迟发怒的时间

当你发怒时,试着推迟一下发怒的时间,第一次10秒,以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话,你就会发现愤怒已经基本消失了。另外,当你感到愤怒充满胸腔时,请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时,愤怒就会慢慢地消失。

3.写动怒日记

当怒气难消时,不妨将自己的想法或感觉写出来,这样有助于整理思绪,并发现真正的感觉,因为,愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明,善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人,要比那些只思考而不动笔的人健康快乐,而且我们把感觉写出来以后,愤怒的情绪就会有所减轻。

4.转移宣泄

心理专家不主张过分压抑自己的情绪,因为不良情绪长期郁积在心中,就会损害人的身心健康。因此,适度释放郁积在心中的不良情绪,是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候,可以做做下面的练习,这样既可以宣泄负面情绪又可以避免伤及他人。

穿上宽松肥大的衣服,躺在床上,双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚,并重击床面。然后,换成左拳和右脚。重复这个动作,不要停止。而且还可以张嘴出声,喊某个特定的字眼如讨厌等,声音可以随着重击的速度而提高,直到喊累了为止。

在心里想着那个令你生气的人或事,做深呼吸,嘴里发出一些不带文字符号的声音,但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸,直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。

5.参加一些高体能的锻炼

建议男人在感觉不好或烦躁焦虑时,参加一些高体能的运动。大量的研究表明,运动对人的心理有镇静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等激烈的体能锻炼,不仅能保持阳刚之气,增强自信,还能有效地舒缓情绪,减轻压力。

为孩子营造良好的家庭氛围

家庭是孩子成长的第一环境,孩子的健康心理发展、良好个性与行为的建立以及智慧的开发都将在这个环境中形成。作为称职的父母,就必须为孩子营造一种良好的家庭氛围,尊重并爱护孩子。也就是要把孩子看成一个独立的、与家长平等的人。

许多家长很少考虑孩子的感情需要,动不动就对孩子施以棍棒等粗暴式的教育,其结果给孩子造成的身体和心理的创伤往往挥之不去,严重影响其健康成长。


[出处:搜狐教育]
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