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新生儿睡眠情况你知道多少?
作者:佚名 提供人:庄建英 阅读:13 评论:0 时间:2018-7-9 10:33:00  【
    在婴幼儿的生活中,睡眠占据了大部分时间。所以,父母都很关心宝宝的睡眠情况。充足的睡眠对婴幼儿的体格和智能发育都非常重要。因为,充足的睡眠可以促进大脑功能的发育和发展,有利于脑能量的贮存、记忆巩固和体力恢复。而睡眠不足会影响孩子认知功能的发育,损伤大脑额叶皮质功能,导致情感和注意力的改变,引发语言及抽象思维功能的缺陷。

    宝宝一天要睡多久?

    从总的睡眠时间上来说,宝宝越小,睡眠越多。新生儿到2个月的宝宝,每天睡14-18小时,2-4个月的宝宝每天平均睡14-15小时,4-6个月宝宝每天平均睡眠时间13-14小时。但是,睡眠时间也是有个体差异的,不是每个宝宝都一样,有的宝宝睡眠时间偏少,但是清醒时精神状态很好,饮食也不受影响,那也不用担心。

    睡着了多久醒?新生儿的睡眠没有昼夜规律,经常是昼夜颠倒,但是随着神经系统的成熟,就会慢慢产生相对稳定的睡和醒的昼夜规律。而且随着年龄增长,白天睡眠时间缩短,觉醒时间延长。新生儿每3-4小时醒1-2小时,4个月时,可醒3-4小时。3个月后白天睡眠时间慢慢减少,有固定的小睡时间,晚上为长睡眠。也有大约44%的宝宝2个月就开始晚上睡长觉了。6个月的宝宝晚上最长睡眠期为6小时,从6个月到5岁晚上平均睡眠时间为11个小时左右。

    宝宝晚上睡觉了会不会饿?

    有的父母担心宝宝晚上不吃会饿,其实完全不用担心。据研究,4个月大的健康足月儿能睡6个小时不吃,5个月能睡9个小时不吃,6个月能睡12小时不吃。而且宝宝晚上不吃,白天就会多吃,所以父母也不用担心宝宝营养不足。但是不要让新生儿夜间睡眠持续超过4小时,新生儿白天睡眠超过3小时也应该叫醒他,给他喂奶。

    深睡眠和浅睡眠交替进行

    睡眠分浅睡眠(眼动睡眠),和深睡眠(非眼动睡眠)。婴幼儿时期,在浅睡时,宝宝可能会有各种奇怪的动作出现,有时是吸吮动作,有时面露微笑,有时像是在做鬼脸,有时噘嘴,有时还有大的舞蹈样肢体运动,身体像伸懒腰,有时突然发生一阵阵颤抖,偶尔还会发声,呼吸不规则,眼球在闭合或半闭合的眼睑下活动。婴儿生后头2年浅睡占了大部分睡眠时间。浅睡在婴幼儿发育中起着重要的生理和心理作用。有研究表明,浅睡眠时可以增加人体内蛋白质的合成和代谢,使学到的新知识保留起来。所以,父母千万不要因为宝宝在浅睡眠时做出一些奇怪的动作而担心,也不要做出叫醒宝宝或抱起宝宝等打断宝宝浅睡眠的行为。

   在新生儿期,睡眠由浅睡眠开始,大约15分钟后进入深睡眠,然后又进入到浅睡眠,最后清醒。每个睡眠周期深睡和浅睡各占一半。生后2-3个月睡眠行为和生理功能逐渐成熟。睡眠的模式在3个月中逐渐改变为从深睡眠开始(成人型睡眠从深睡开始),而且深睡时间延长,深睡时间为浅睡的2倍。到6个月时,有82%的宝宝睡眠开始于深睡眠。2-5岁,浅睡时间逐渐从30%降低到20%-25%(相当于成人水平)。而且浅睡时身体活动也比较少了,浅睡在后半夜更加明显,向成年型发展。

    睡眠周期也随着年龄增加而延长,新生儿每个睡眠周期平均45分钟,2-3岁时每个睡眠周期为60分钟。

    4-6个月开始培养宝宝睡眠习惯新生儿到2个月的宝宝,每次睡眠持续很少超过4小时。因为宝宝的神经还没有成熟到使他自己能放松入睡的程度。父母可以通过包裹、轻轻摇动、喂奶、用安慰奶嘴等方法帮助宝宝入睡,不用担心会惯坏孩子或养成永久性坏习惯,因为3个月以内的宝宝还不记得周围的环境。但是从宝宝4-6个月开始,我们就应该培养宝宝良好的睡眠习惯了。

    怎么培养宝宝的睡眠习惯?

    为了培养宝宝良好的睡眠习惯,父母需要营造一个安静、较暗、温度和湿度适宜的睡眠环境,制定合理的起床和入睡时间,并严格执行,建议早睡晚起,一般在晚上8点入睡比较好。如果宝宝睡得晚,可以早上适当提前点叫醒宝宝,逐渐将入睡时间提前。白天适当小睡,白天睡得太多或白天过累,或者白天的觉离晚上的觉太近,晚上都睡不好。睡前1-2小时不要玩得太兴奋,可以进行一些安静的活动,比如看书,讲故事等。睡前洗个温水澡,做做婴儿抚触,对宝宝入睡也有好处。睡前不要吃得太多,也不能饥饿。不要让宝宝吃着奶头或安抚奶嘴睡着,避免养成睡前抱、拍、晃的不良习惯,因为如果入睡时用了以上方法,半夜宝宝觉醒时仍然会需要利用上述伴睡行为才能入睡。培养宝宝良好睡眠习惯的具体方法,每个宝宝可能不完全相同,但基本原则是,尽可能少的给予安慰,用更多的时间让宝宝学习入睡。

[出处:网络]
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